Весна )
- 74
- 5
Вот так бывают дни проходят: дом-работа, работа-дом. А бывают такие дни, когда успеваешь сразу столько всего, как будто за прошлые дни наверстываешь )
Так и сегодня у меня получилось. Сначала я побывала на презентации от Оксаны Скиталинской, а потом попала на автограф-сессию ОТорвальда )
Начну со Скиталинской. Ее регалии можно перечислять очень долго. Достаточно сказать только одно, что она вице-президент ассоциации диетологов в Украине. И что в свои далеко не 18 она выглядит потрясающе! А еще в прошлом она хирург.
Оксана рассказывала очень много о правильном питании о здоровом образе жизни. Причем все казалось бы прописные истины она говорила очень обоснованно, приводила факты и доводы из научных исследований. Было очень интересно. Из того, что успела запомнить и вынести выделила бы такие основные пункты:
- Кушать три раза в день, а не 4-5 как говорят многие. Это связано с уровнем инсулина.
- Разогревать в микроволновке еду можно.
- Два раза в неделю делать разгрузочный день и есть максимум 500 ккал.
- Отказаться от сахара вообще. А если есть мёд, то не больше ложки в день, потому что в мед сейчас тоже добавляют сахар.
- Есть еду, в которой меньше калорий, но больше витаминов и нутриентов.
- Половину твоей тарелки должны составлять овощи, четверь - злаки, четверь - белки.
- Размер порции белка на один прием - это размер твоей ладони, также с ладонь должна быть порция злаков. А вот овощей размером с твой кулак.
- Физическая активность каждый день.
- Не есть жареного вообще. Идеальная еда - отварная (кроме той, которую едят сырой, конечно).
- Если уж очень хочется пожарить блинчики, например, заменить подсолнечное масло на оливковое масло или смазать кусочком сала сковородку. Подсолнечное масло при разогреве вообще крайне вредно и опасно.
- Ограничить прием мяса после 40 лет и, после 50 особенно. Заменить животный белок в этом возрасте лучше растительным.
- Обязательно стакан теплой воды натощак. В целом, 6-8 стаканов в день минимум (понятно, что воды чистой).
- Употреблять омега 3.
- Дополнять рацион витаминными добавками. В рационе Оксаны каждый день всегда есть дейли, глюкозамин, магний и омега 3, витамин В.
- Идеальный завтрак Оксаны: овсянка, запаренная кипятком, с семенами льна, плюс фрукты размороженные. Любые зелёные листья (салата или шпината) и яйцо всмятку.
Еще раз повторюсь - на каждый из этот пунктов она давала подробное объяснение, почему именно так. В общем, очень полезная была лекция. Как бы теперь это все в жизни применять )
А еще обязательный пункт - быть позитивным и общаться с позитивными людьми. Так что дальше речь о позитиве )
А теперь про ОТорвальд )
На странице группы в ФБ я узнала про автограф-сессию и навострила лыжи в Океан Плаза. ОТорвальда я открыла для себя года два назад на Просто Радио. Они активно их крутили. В прошлом году еще до Евровидения я все не могла решиться - идти на их концерт или нет, они как раз в туре были. Теперь вот жалею... Но ничего, осенью они опять стартуют в тур и теперь уж я точно попаду на их концерт!
Автограф-сессия была именно таковой: фотки, вопросы и автографы. А я так надеялась, что они еще пару песен споют. Но нет... Зато мне удалось даже вопрос им задать. И сфоткаться, и автограф получить. Довольная, как слон )
Очень понравился Женя и его поведение. Он был очень открытым, приветливым. Внимательно выслушивал вопросы, всегда смотрел прямо на собеседника, отвечая. Без пафоса и понтов. А когда на сцену во время автограф-сессии вышла девочка лет трех - сам выбежал из-за стола, подошел, подарил ей шарик и сфоткался с ней отдельно. Во время раздачи карточек с автографами всем говорил спасибо, вручал лично каждому в руки. В фоне играли их песни и Женя периодически выдавал роковые эмоции. Так интересно было за ним наблюдать. Клевый и позитивный парень. А еще у него сегодня день рождения )
Я осталась очень довольна. Столько приятных эмоций ) Ждем теперь фоток на сайте Океан Плазы.
Ну и в завершении дня забежала в свой любимый Амвей, их торговый центр недалеко от Океан Плаза. И купила Маньке протеин и Омега 3 по свежим следам лекции от Оксаны. Протеин Машке пригодится для роста клеток, а Омега для мозговой активности. Манька в таком восторге, как всегда от Нутрилайтовксих витаминок, сразу все стала пробовать.
Ну а теперь, здоровые и позитивные, ложимся спать )
И еще забыла - сегодня первый раз выгуляла свои новые бусики, подарок от дорогой подруги. Спасибо ))) Они такие красивые! Сегодня все на них смотрели, да-да! )
Прокомментируйте